Массаж глаз: не только для улучшения зрения

Регулярный массаж глаз — эффективное, простое и доступное средство, которое помогает предотвратить зрительное утомление, улучшает функции зрения и служит профилактикой нарушений зрения.

Ещё древние китайские врачи рекомендовали уставшим глазам и ослабленному зрению систематически выполнять специальные растирания глаз. Более того, они были уверены, что существует определённая связь между глазами и почками, глазами и печенью. Китайские медики считали, что состояние внутренних органов влияет на глаза (например, мешки под глазами у людей с заболеваниями почек или желтизна белков глаз у людей с запущенными заболеваниями печени), а также состояние глаз влияет на перечисленные внутренние органы.

Если утром во время умывания вы регулярно потрёте лоб, несколько раз поднимете и опустите брови, активно помигаете, то в области глаз и слёзных каналов улучшится кровообращение, взгляд станет яснее, глаза быстрее проснутся, и человек почувствует бодрость.

Массаж глаз не только активирует обмен веществ в тканях и улучшает кровообращение, снимает напряжение глазных мышц, восстанавливает функции глаз, но и обладает лечебно-профилактическим эффектом. Поэтому такой массаж рекомендуется для профилактики глаукомы и катаракты.

Особенно актуально применять массаж глаз при длительной и напряжённой работе за компьютером. Перед выполнением массажа необходимо снять очки, а если возможно — вынуть контактные линзы. Упражнения следует выполнять максимально расслабив мышцы лица и опустив веки. Вот пример комплекса массажа, предназначенного для профилактики утомления глаз. Такой массаж можно успешно использовать и у взрослых, и у детей, повторяя его несколько раз в день.

Комплекс массажа для профилактики утомления глаз:

• Закройте глаза и кончиками пальцев поглаживайте верхние веки от носа к внешним уголкам глаз и нижние веки — от внешних уголков к носу. Делайте такой массаж 30–35 секунд.
• Быстро поморгайте 15–20 секунд, затем 1–3 минуты посидите с закрытыми глазами. Повторите упражнение несколько раз.
• При сильной усталости глаз и эмоциональном напряжении выполните массаж глазных яблок: пальцами слегка надавливайте на закрытые глаза, используя лёгкую и непрерывную вибрацию пальцев. Делайте массаж 5–10 раз по 7–8 секунд. Это поможет снять напряжение, уменьшить отёчность век, улучшить остроту зрения, а также устранить головную боль и нормализовать частоту сердечных сокращений.
• Полезно завершить массаж специальными компрессами из настоев ромашки, календулы, берёзовых листьев, отвара свежей петрушки или свежезаваренного зелёного чая. Настой готовится так: одну столовую ложку измельчённых трав залейте стаканом кипятка и дайте настояться 20–30 минут. Затем процедите настой, смочите небольшие кусочки марли или ткани в тёплом настое и наложите на веки на 10–15 минут. Процедуру можно повторять ежедневно.