Как снять напряжение с глаз

Каждый, вероятно, замечал, что после длительного сидения за компьютером, телевизором или книгой, и внезапно подняв голову или посмотрев вдаль, мы перестаём чётко видеть окружающие предметы. Это связано с перенапряжением глаз. Постоянное зрительное напряжение приводит к их постепенному ухудшению. Сохранить зрение намного легче, чем восстанавливать его позже. Вот несколько простых действий, которые помогут снять напряжение с глаз.

Чтобы расслабить глаза, можно просто закрыть их, однако для усиления эффекта можно выполнять упражнения на пальминг.

Сядьте за стол, согните руки в локтях и поставьте их перед собой. Скрестите ладони, переплетя пальцы так, чтобы основание мизинца одной руки касалось основания мизинца другой. В таком положении скрещённых ладоней положите руки на глаза. Ладони должны быть в форме чаши, чтобы глаза не сжимались. Свет также не должен проходить через скрещённые ладони. Полностью расслабьтесь и закройте глаза. Посидите в таком положении несколько минут, затем отнимите ладони от глаз и медленно откройте их.

Глазам можно помочь и совсем простыми упражнениями, особенно когда нет времени на более длительные занятия.

• Сильно зажмурьте глаза, сосчитайте до 5 и откройте их. Повторите упражнение хотя бы три раза.
• 20 секунд быстро моргайте, 10 секунд сильно зажмурьтесь, затем повторите упражнение минимум три раза.
• Не поворачивая головы, направьте взгляд максимально вправо, затем то же самое сделайте влево. Повторите упражнение 5 раз.
• Не поднимая и не опуская голову, посмотрите вверх, затем опустите глаза вниз. Повторите упражнение 5 раз.
• Закройте глаза и начните «рисовать» ими горизонтальную восьмёрку (влево и вправо), а затем вертикальную (вверх и вниз). Достаточно написать по две такие восьмёрки в каждую сторону.
• Медленно откройте глаза и поморгайте ещё 10 секунд.

Не забывайте выполнять эти упражнения как минимум 2 раза в день при активной нагрузке на глаза.

Самый простой способ расслабить глаза — согреть их теплом своих рук. Энергично потрите руки друг о друга, пока они не согреются. Затем тёплыми ладонями накройте закрытые глаза и держите их, пока они не остынут. Ни в коем случае не давите на глаза, лишь легко к ним прикасайтесь. Повторите это несколько раз. Ощущения должны быть приятными, а глаза хорошо отдохнут.