Естественное улучшение зрения

Многие врачи и учёные работают над тем, чтобы выяснить, как естественным образом улучшить зрение человека. Создано множество теорий, объясняющих, как полностью избавиться от контактных линз и очков и каких методик следует придерживаться. Интересно, что есть люди, которым удалось избежать безнадёжной ситуации, тренируя глаза и безусловно веря в результаты своего труда.

Существуют разные мнения о том, нужно ли принимать пищевые добавки, улучшающие зрение. Однако все единодушно признают, что если и принимать их, то только те, которые не содержат синтетических веществ, красителей, и… смириться с тем, что качественный продукт всегда стоит дороже.

Перед тем как рассматривать различные методы сторонников естественного восстановления зрения, сначала следует познакомиться с тем, какие витамины, минералы, антиоксиданты и травы улучшают зрение и его остроту.

Иногда мы ошибочно думаем, что проблемы с глазами возникают с возрастом, не задумываясь о трудностях, с которыми сталкиваются родители и их малыши, чьи носики с раннего детства «осёдланы» длинноногими инородными предметами. Чаще всего проблемы зрения возникают из-за нехватки минералов, антиоксидантов, омега-3 жирных кислот и других необходимых веществ. Например, катаракта развивается из-за нехватки антиоксидантов и особенно витамина C, а дегенерация хрусталика — из-за недостатка антиоксидантов и каротиноидов.

Если бы нужно было восполнить запасы витамина A, где бы вы его искали? Витамина A (каротина) много в моркови, пальмовом масле, фруктах манго, помидорах, шпинате, рыбьем жире, сливочном масле, молоке, твёрдом сыре. Этот витамин необходим глазам для передачи сигнала в мозг. Витамин A — это группа жирорастворимых веществ со схожей химической структурой. Самое важное из них — ретинол — приносит пользу глазам. Усвоенный витамин A или каротиноиды в тканях превращаются в ретинол, который незаменим для функции глаза.

Другой важный фактор — антиоксиданты. Это пищевые добавки, которые не позволяют продукту окисляться. Их функцию выполняют витамины C и E, каротин. Кстати, каротин необходим для образования витамина A. Между тем люди не могут синтезировать витамин C, поэтому его остаётся получать, употребляя цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), киви, помидоры, картофель. Особенно много его можно найти в головках лука. Важный антиоксидант — витамин E, которого не должно не хватать в организме человека, если только он не голодал, у него нет нарушений всасывания жиров или болезней печени, поджелудочной железы, желчного пузыря. Этого витамина всегда будет достаточно, если питаться зерновыми культурами, много его и в маслах.

Ни в коем случае не забывайте о лютеине и зеаксантине — антиоксидантах, которые являются первой помощью глазам, когда вы много работаете за компьютером. Учёные доказали, что пополнить запасы лютеина можно, употребляя яичные желтки, зелёные листовые овощи. Эти важные антиоксиданты содержатся в большом количестве в шпинате, салате, брокколи, горохе. Если у вас есть проблемы с дегенерацией хрусталика, вам необходимо как минимум полгода употреблять шпинат — исследования доказали, что тогда количество пигмента хрусталика увеличивается почти на 20 процентов, что защищает глаза от ультрафиолетовых лучей.

Чтобы хорошо себя чувствовать, нельзя забывать и о других важных факторах улучшения функции глаза — минералах. Если человеку не хватает цинка, он рискует заболеть многими заболеваниями, в том числе и болезнями глаз, особенно катарактой. Достаточно много цинка содержат некоторые грибы (лисички, маслята), также следует употреблять мясо и мясные продукты, крупы, орехи и семечки подсолнуха.

Для профилактики ухудшения зрения и катаракты необходим селен. Его действие усиливается при совместном приёме с витамином E. Обычно людям не не хватает селена, за исключением случаев нарушений функции кишечника. Запасы селена можно пополнить, употребляя чеснок, рыбу, красное мясо, дрожжи, зародыши пшеницы.

При синдроме сухого глаза, внутриглазном давлении (важном для течения глаукомы), чтобы избежать язв роговицы, необходимы омега-3 жирные кислоты. Наш организм не производит такие кислоты, но они незаменимы при формировании биологически активных соединений в организме человека. Потребность в жирах можно удовлетворить, употребляя льняные семена, рапс, грецкие орехи, а также жирные морские рыбы — тунца, лосося, сельдь, скумбрию, сардины.

Наряду с натуральными пищевыми добавками нельзя забывать и о травах, предназначенных для улучшения зрения. Необходимо есть чернику, зимой покупать замороженные ягоды черники (при заморозке они не теряют лечебных свойств), также подходят сушёные ягоды — их нужно просто замочить в воде. Говоря об улучшении зрения, варенье из варёной черники или йогурты никакой ценности не имеют. Сахар, как и белый хлеб, мучные изделия и продукты, содержащие пшеницу и глютен, вредны для глаз. Альтернатива чернике — голубика. Не забывайте (особенно зимой) и о очень полезном для зрения чае из побегов черники, который можно купить в аптеках. Эти травы (ягоды) улучшают остроту зрения и уменьшают утомляемость глаз. При употреблении их немного дольше вы будете приятно удивлены, ощущая, как восстанавливаются уставшие глаза.

Если вы уже позаботились о пищевых добавках и правильном питании, тогда следует перейти к очень важному пункту — самомотивации, что вы можете улучшить своё зрение. «Сам себе врач», — скажете вы, и будете правы! Эмоциональное спокойствие — чрезвычайно важный фактор, помогающий вам или вашим детям справляться с проблемами зрения. Это признают как американские, так и российские учёные.