Įrašai

Kaip pašalinti akių įtampą

Kiekvienas tikriausiai yra pastebėjęs, kad ilgiau pasėdėjus prie kompiuterio, televizoriaus ar knygos, ir staiga pakėlus galvą ar nukreipus žvilgsnį tolyn nebegalime ryškiai matyti mus supančių daiktų. Tai susiję su akių pertempimu. Nuolatinis regos pertempimas veda prie laipsniško jos blogėjimo. Kur kas lengviau išsaugoti regėjimą negu vėliau jį atstatinėti. Štai keletas visai nesudėtingų veiksmų pavyzdžių, kurie padės pašalinti akių įtampą.

Norint atpalaiduoti akis, galima jas tiesiog užmerkti, tačiau norint sustiprinti efektą, galima atlikti palmingo pratimus.

Atsisėskite prie stalo, sulenkite per alkūnes rankas ir pastatykite jas prieš save. Sukryžiuokite delnus pirštų pagalba taip, kad vienos rankos mažojo piršto pagrindas liestų kitos rankos mažojo piršto pagrindą. Tokioje sukryžiuotų delnų padėtyje rankas uždėkite ant akių. Delnus reikia laikyti puodelio pavidalu, kad akys nebūtų spaudžiamos. Šviesa taip pat neturėtų patekti pro sukryžiuotus delnus. Visiškai atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Tokioje padėtyje pasėdėkite keletą minučių, po to patraukite nuo akių delnus ir iš lėto atsimerkite.

Akims galima padėti ir visiškai paprastais pratimais, ypač kai ilgesniems užsiėmimams nėra laiko.

  • Stipriai užsimerkite, suskaičiuokite iki 5 ir atmerkite akis. Pratimą kartokite nors tris kartus.
  • 20 sekundžių greitai pamirksėkite, 10 sekundžių stipriai užsimerkite, po to pratimą pakartokite bent tris kartus.
  • Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį maksimaliai į dešinę, po to tą patį padarykite į kairę. Pratimą pakartokite 5 kartus.
  • Nepakeldami ir nenuleisdami galvos pažiūrėkite į viršų, nuleiskite akis žemyn. Pratimą pakartokite 5 kartus.
  • Užmerkite akis ir jomis pradėkite rašyti aštuoniukę horizontaliai (į kairę ir dešinę), o po to vertikaliai (aukštyn ir žemyn). Pakaks parašyti po dvi tokias aštuoniukes į kiekvieną pusę.
  • Lėtai atmerkite akis ir pamirksėkite dar 10 sekundžių.

Nepamirškite daryti šiuos pratimus mažiausiai po 2 kartus per dieną, aktyvaus krūvio akims metu.

Pats paprasčiausiais būdas atpalaiduoti akis – pašildyti jas savo rankų šiluma. Energingai patrinkite rankas vieną į kitą, kol jos sušils. Tada šiltais delnais uždenkite užmerktas akis ir palaikykite juos kol atvės. Jokiu būdu nespauskite akių, tik lengvai prie jų prisilieskite. Pakartokite tai kelis kartus. Pojūčiai turėtų jums patikti, o akys tuo metu puikiai pailsės.

Regėjimo joga

Joga – unikalus senovės Indijos filosofijos mokymas, kurio nuolatinė praktika gali atstatyti nusilpusią žmogaus sveikatą. Jogos užsiėmimų nauda, siekiant pagerinti regėjimo funkciją, įrodyta praktiškai. Regėjimo joga galima užsiimti bet kokiame amžiuje ir pasiekti aukštų regėjimo funkcijos pagerėjimo rezultatų. Regėjimo jogos pratimus svarbu atlikti reguliariai ir pastoviai, o taip pat laikytis specialistų rekomendacijų.

Kaip jogos pratimai gali būti pritaikomi akims? Regėjimo funkcijos gerinimo jogos pratimams priskiriama: atsipalaidavimas; sveikas gyvenimo būdas; ribotas krūvis akims dirbant prie kompiuterio, žiūrint televizorių; gebėjimas nukreipti dėmesį kitur, kaitalioti regėjimo krūvius su poilsiu; akių raumenų treniruotė.

Joga siūlo mankštos pratimus akims, kurie yra naudingi regėjimo funkcijai, nes stiprina gebėjimą sukoncentruoti dėmesį.

Akių raumenų pratimams priskiriama: įvairus akių sukimas (vartymas); žvilgsnio sukoncentravimas į arti esantį objektą, vėliau – į tolimą objektą; akių masažas; dažnas mirksėjimas; žvilgsnio fiksavimas žiūrint į žvakės liepsną; pratimas su spalvomis, kurio metu 15 minučių reikia įsižiūrėti į 2 cm skersmens juodą, mėlyną arba žalią ratą, esantį akių lygyje pusantro metro atstumu nuo akių.

Privaloma sąlyga, atliekant akių jogos pratimus, yra atsipalaidavimas, patogi poza, minčių koncentracija regos gerinimui ir tolygus kvėpavimas.

Verta pabandyti akių jogai kasdien skirti 30 minučių, kad vėl pajusti visą regėjimo aštrumo malonumą!

Kaip stresas veikia akis

Kaip akys ir stresas gali būti susiję? Kodėl mokslininkai įsitikinę, jog būtent regos organai suformuoja pirmuosius pavojaus signalus, kurie pasiekia smegenis? Streso situacija įsisavinama kur kas greičiau, jeigu žmogus mato, girdi ir savo oda jaučia susikaupusią negatyvią informaciją. Skaityti plačiau