Kaip pašalinti akių įtampą

Kiekvienas tikriausiai yra pastebėjęs, kad ilgiau pasėdėjus prie kompiuterio, televizoriaus ar knygos, ir staiga pakėlus galvą ar nukreipus žvilgsnį tolyn nebegalime ryškiai matyti mus supančių daiktų. Tai susiję su akių pertempimu. Nuolatinis regos pertempimas veda prie laipsniško jos blogėjimo. Kur kas lengviau išsaugoti regėjimą negu vėliau jį atstatinėti. Štai keletas visai nesudėtingų veiksmų pavyzdžių, kurie padės pašalinti akių įtampą.

Norint atpalaiduoti akis, galima jas tiesiog užmerkti, tačiau norint sustiprinti efektą, galima atlikti palmingo pratimus.

Atsisėskite prie stalo, sulenkite per alkūnes rankas ir pastatykite jas prieš save. Sukryžiuokite delnus pirštų pagalba taip, kad vienos rankos mažojo piršto pagrindas liestų kitos rankos mažojo piršto pagrindą. Tokioje sukryžiuotų delnų padėtyje rankas uždėkite ant akių. Delnus reikia laikyti puodelio pavidalu, kad akys nebūtų spaudžiamos. Šviesa taip pat neturėtų patekti pro sukryžiuotus delnus. Visiškai atsipalaiduokite ir užmerkite akis. Tokioje padėtyje pasėdėkite keletą minučių, po to patraukite nuo akių delnus ir iš lėto atsimerkite.

Akims galima padėti ir visiškai paprastais pratimais, ypač kai ilgesniems užsiėmimams nėra laiko.

  • Stipriai užsimerkite, suskaičiuokite iki 5 ir atmerkite akis. Pratimą kartokite nors tris kartus.
  • 20 sekundžių greitai pamirksėkite, 10 sekundžių stipriai užsimerkite, po to pratimą pakartokite bent tris kartus.
  • Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį maksimaliai į dešinę, po to tą patį padarykite į kairę. Pratimą pakartokite 5 kartus.
  • Nepakeldami ir nenuleisdami galvos pažiūrėkite į viršų, nuleiskite akis žemyn. Pratimą pakartokite 5 kartus.
  • Užmerkite akis ir jomis pradėkite rašyti aštuoniukę horizontaliai (į kairę ir dešinę), o po to vertikaliai (aukštyn ir žemyn). Pakaks parašyti po dvi tokias aštuoniukes į kiekvieną pusę.
  • Lėtai atmerkite akis ir pamirksėkite dar 10 sekundžių.

Nepamirškite daryti šiuos pratimus mažiausiai po 2 kartus per dieną, aktyvaus krūvio akims metu.

Pats paprasčiausiais būdas atpalaiduoti akis – pašildyti jas savo rankų šiluma. Energingai patrinkite rankas vieną į kitą, kol jos sušils. Tada šiltais delnais uždenkite užmerktas akis ir palaikykite juos kol atvės. Jokiu būdu nespauskite akių, tik lengvai prie jų prisilieskite. Pakartokite tai kelis kartus. Pojūčiai turėtų jums patikti, o akys tuo metu puikiai pailsės.

Akiniai darbui prie kompiuterio

Pastaruoju metu paprasti ir nešiojamieji kompiuteriai, planšetės, ir pan. tapo vos ne pirmo būtinumo priemonėmis. Kas iš mūsų nors kartą per dieną jais nesinaudoja? Daugelio žmonių darbas susijęs su nuolatiniu, susikaupusiu žvilgsniu į kompiuterio ekraną. Tuo tarpu grįžę namo mes ir toliau sėdime prie kompiuterio, nors ir žinome, kad turime pailsinti akis nuo įtemptos veiklos. Galiausiai akys persitempia, vystosi kompiuterinės regos sindromas, atsiranda akomodacijos spazmai, trumparegystė ir tiesiog bloga savijauta. Skaityti plačiau

Nepamirškime akių mankštos

Iš visų jutimo organų daugiausia krūvio tenka akims. Todėl su jomis reikia elgtis ypač rūpestingai. Medicinos centrų oftalmologijos specialistai pataria laikytis kai kurių regos profilaktikos priemonių, leisiančių apsaugoti akis nuo įvairiausių regos sutrikimų ir lėtinių ligų.
Skaityti plačiau

Akių masažas

Akių masažas: ne tik regėjimui pagerinti

Reguliarus akių masažas – veiksminga, paprasta ir lengvai prieinama priemonė, kuri padeda išvengti regėjimo nuovargio, pagerina regos funkciją ir tarnauja kaip regos sutrikimų profilaktikos priemonė. Plačiau →